Das Gefühl, sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen, das ist es, was ich durch Yoga gelernt habe und was ich weitergeben möchte.
In einer Welt, in der Unsicherheit ein immer größerer Faktor ist, ist es mehr als wertvoll, den eigenen sicheren Ort immer dabei zu haben.

Yoga kann ein wichtiger Baustein in einem traumasensiblen Prozess sein. Sich atmend Stück für Stück dem eigenen Körper zuzuwenden, unterstützt nachhaltig dabei, die eigenen authentischen Impulse, die wir zu jeder Zeit in uns tragen, wieder wahrzunehmen.

In meinem Unterricht verbinde ich meist kraftvolle Elemente aus dem Ashtanga Yoga mit regenerierenden Momenten des Yin Yogas.

Yoga

  • Ashtanga Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Yogaform, aus der sich viele moderne, fließende Yogastile entwickelt haben. Die Asanas werden in einer festgelegten Reihenfolge mit fließenden Übergängen praktiziert, wobei der Atem die Bewegung trägt. So entsteht eine Meditation in Bewegung. Dieses traditionelle Yogasystem kräftigt den Körper, fördert Beweglichkeit und Ausdauer und wirkt gleichzeitig belebend und ausgleichend. Durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung wird der Geist ruhig und klar.

  • Description text goesYin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil und eine ideale Ergänzung zum dynamischen Ashtanga Yoga. Die Haltungen werden vorwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und über mehrere Minuten ohne Muskelaktivität gehalten, während der Atem frei fließt. So entsteht Raum, Anspannung loszulassen und tiefer in die Haltung zu sinken. Durch das lange Verweilen wird besonders das tiefe Bindegewebe gedehnt, die Gelenke werden mobilisiert und der Energiefluss harmonisiert. Das körperliche Loslassen unterstützt auch geistige Ruhe und Klarheit. Yin Yoga fördert Geduld und Selbstwahrnehmung – und vertieft so auch die eigene Ashtanga-Praxis. here

Yoga online

Join the Wednesday
Morning Gang:

Mittwochs, 8:00–8:30 Uhr, online via Zoom.

Mittwoch morgens, die Woche läuft schon, aber bist du eigentlich schon angekommen?

Eine halbe Stunde, in der wir uns durch mobilisieren, in den Körper kommen und uns ehrlich fragen:
Wie geht's mir eigentlich diese Woche?
Wie laufe ich gerade durch mein Leben?

Kein Programm, das du perfekt können musst. Alle Level sind willkommen, komm einfach so, wie du gerade bist.

Wenn du Lust hast, dir mittwochs morgens diesen kleinen Moment für dich zu nehmen: schreib mir einfach eine kurze Mail an hi@rikelueck.de.

Ich freu mich auf dich!

  • Dich selbst spüren lernen: als Fundament für alles andere Körpersignale wahrnehmen, verstehen und einordnen

  • Stressreaktionen und Anspannung regulieren lernen Zugang zu dem, was du lange weggedrückt hast – sanft, achtsam, traumasensibel

  • Einzel oder Gruppe · komplett online. Schreib mir für individuelle Angebote gerne an hi@rikelueck.de.

Für Menschen, die sich wieder in ihrem eigenen Körper zu Hause fühlen wollen. Körperarbeit, die dich wieder mit dir verbindet

Yoga in Köln

Du suchst einen festen Termin in deiner Woche, der dir gehört?

Ab September 26 biete ich mittwochs von 17:30 bis 19:00 Uhr in der Kölner Innenstadt einen Präsenzkurs, für die BSG der Stadt Köln an.

Der Kurs verbindet zwei Welten:
Kräftiges Ashtanga Yoga, das dich in Bewegung bringt und stärkt, und sanftes Yin Yoga, das dir Raum zum Ankommen und Loslassen gibt. So ist für jede Energie und jeden Tag etwas dabei – alle Levels sind willkommen, ob du gerade erst anfängst oder schon lange auf der Matte stehst.

Lust, dabei zu sein? Alle weiteren Infos und die Anmeldung findest du hier: https://www.stadt-koeln.de/artikel/74433/index.html